還暦祝。新たなる出発のとき。

私は後20年ほどで還暦祝を迎えるのですが、そういう私も5年ほど前からサイクリングを好んで行っています。
仕事柄普段身体を動かすことが皆無のため、運動不足解消を理由に始めたのですが、今ではその魅力にドップリと浸かっています。
週末ともなれば、往復約45kmを目安に地元愛知県のサイクリングロードを浸走っています。
以前、そこで還暦祝を迎えられる方とお話をさせて頂いた機会が実際にありました。
「暇さえあれば走っているよ。そのお陰で健康維持ができている。まだまだ若い者には負けないよ！」とおっしゃっていました。
サイクリングというのはウォーキングやジョギング、そして水泳等と同様、典型的な「有酸素運動」です。
有酸素運動とは、生理学やスポーツ医学、そして健康増進等の領域に該当します。
その領域に於いて、酸化的リン酸化を主なエネルギー源とした運動を有酸素運動と呼びます。
有酸素運動は、全身持久力の向上に高い威力を発揮します。
また、中程度の強さに留めておいた場合、体内の糖分や脂肪の代謝を改善する働きがあるので生活習慣病の予防や治療にも役立つといわれています。
さらに、有酸素運動をすることによって多くの健康促進効果が期待できます。
主な効果としては、効率的なエネルギーの消費と基礎代謝の向上、そして定期的に行うことによる体重の減少も期待できます。
これから還暦祝を迎えられる方も既に迎えられた方も、健康促進効果が期待できるサイクリングで心も身体もリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。