還暦祝。新たなる出発のとき。

還暦祝を迎えられる方たちの中で、ジョギングとウォーキングの違いがお分かりになる方はいらっしゃいますでしょうか。
両者の主な相違点としては、「両足が地面から同時に離れることがあるかないか」により分けることができます。
走る動作の場合、両足が同時に地面から離れるので、短いジャンプを連続的に繰り返していることになります。
このため、着地時に踵や膝には体重の3～5倍の衝撃力がかかるといわれています。
ただ、注意事項が一点あり、還暦祝を迎えられる方たちの中で、健康に不安がある方はジョギングを控えた方がいいかもしれません。
また、加齢により関節が弱っている方や体重の重い方は、長時間走ることによって脚に障害を抱える危険性があります。
そして、走ることで心拍数が急激に増加しますので、準備運動を怠り走り始めると循環器系統に過度の負担がかかる場合も多いです。
以上の理由から、最近はより身体への負担が少ないウォーキングに注目が集まっています。
尚、ある一定以上の速さ（競歩等）で歩いた場合には、走ること以上にエネルギーを消費することになります。
そのため、身体への負担が少なくなるといっても、運動量まで少なくなるわけではありませんので注意が必要となってきます。
いずれにしろ、ジョギングやウォーキングは気軽に始められると同時に、無理さえしなければ健康維持にも大いに役立ちます。
「特別な出費をなるべく抑えた上で運動をしたい！」、とお考えの還暦祝を迎えられる方たちに自信を持ってお勧め致します。<文BH>